11 Alasan Mengapa Olahraga Jauh Lebih dari Sekadar Cocok

Olahraga mengurangi stres. Apakah Anda berjalan, bola atau bersepeda: perasaan baik yang terletak setelah hari yang melelahkan di olahraga, kebanyakan dari kita tahu. Puluhan studi telah membuktikan bahwa pengerahan tenaga fisik mengurangi stres dan tubuh yang sehat belajar untuk mengatasi stres lebih efektif.

Olahraga membuat Anda bahagia
Pada beberapa hari anjing batin babi dapat menjadi sulit untuk mengungguli. Tetapi upaya terbayar, karena gerakan menggunakan hormon endorfin gratis keberuntungan, yang menghilangkan mood yang buruk. Bahkan orang-orang dengan gangguan kecemasan atau depresi dapat diobati dengan olahraga.

Olahraga membuat percaya diri
Mereka yang merasa pindah dan cocok lebih percaya diri dan lebih percaya diri. Umur, berat atau ukuran adalah sekunder. Mereka yang melakukan olahraga, melihat diri mereka agak dalam cahaya yang positif.

Olahraga di alam kuat
Apakah hiking, mendaki, Bersepeda, jogging atau mendayung: setelah olahraga di udara segar Anda merasa dua kali sekuat. Hal ini disebabkan tidak sedikit pengalaman alam dan sinar matahari yang merangsang produksi vitamin D kami.

Olahraga melatih otak
Otak kita juga usia. Meskipun kita tidak bisa menyembuhkan melalui olahraga penyakit seperti Alzheimer, kita bisa setidaknya melatih sel-sel kita abu-abu. Khususnya di hippocampus, daerah otak, yang bertanggung jawab untuk transfer isi dari waktu-ke memori jangka panjang dan untuk belajar, pertumbuhan sel dirangsang oleh gerakan.

Olahraga meredakan kecemasan
Berjalan berenang atau berolahraga dengan baik selama interval pelatihan membuat kita tenang daripada mandi hangat. Orang dengan gangguan kecemasan membantu untuk membuktikan latihan fisik.

Olahraga membuat kita berpikir lebih baik
Orang-orang yang secara teratur melatih sistem kardiovaskular mereka memastikan pengisian konstan sel-sel otak baru, yang membuat otak kita bekerja lebih baik. Protein BDNF bertanggung jawab untuk pertumbuhan saraf memfasilitasi belajar dan berpikir.

Olahraga membantu dengan kecanduan
Dalam olahraga, otak kita keluarlah dopamin hormon kebahagiaan- tetapi juga di alkohol, obat, seks atau makanan. Beberapa orang menjadi kecanduan perasaan bahwa dopamin memberi mereka. Olahraga dapat membantu untuk mendapatkan perilaku adiktif terkendali, karena ini mengalihkan perhatian dari keinginan sebenarnya. Orang dengan masalah alkohol sering memiliki irama siang-malam terganggu dan dapat tidur buruk dalam atau keluar. Melalui olahraga, internal clock adalah kembali pada banyak.

Olahraga menyediakan rekreasi
Bahkan dengan tidak masalah kecanduan, kualitas tidur yang terbukti oleh pelatihan secara reguler. Hal ini membuat olahraga alternatif sehat untuk pil tidur. Selama latihan suhu inti tubuh yang sehat kita meningkat. Jika itu turun ke suhu awal setelah beberapa jam, itu sinyal ke tubuh yang sehat bahwa sudah waktunya untuk tidur. Ideal adalah olahraga di awal malam jam, ketika masih ada cukup waktu tersisa untuk turun.

Olahraga produktif
Telah Anda pernah duduk dengan simpul di kepala Anda sebelum tugas dan putus asa? Bukan spasmodik Weiterzugr?beln, kami akan lebih baik menjalankan putaran di sekitar blok. Karena dengan tubuh yang sehat juga pikiran kembali ke dalam gerakan. Studi menunjukkan bahwa olahraga teratur membuat kita lebih produktif dan membawa kita lebih banyak energi sepanjang hari.

Olahraga link
Apakah itu adalah tentu saja kebugaran atau putaran bekerja setelah malam: bersama sering ternyata menjadi lebih indah- dan lebih efektif, karena kami yang tersiksa oleh dua, kita biasanya bertahan lebih lama. Selain itu, kita tidak perlu melakukan melawan anjing jahat batin babi sendirian.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *