7 gerakan ini dapat meninggikan tubuh dengan cepat

berikut 7 bagaimana gerakan ini dapat meninggikan tubuh dengan cepat dan pengalaman dalam waktu singkat dan bahkan dalam 1, 2 untuk 3 minggu hasil sudah. Anda dapat melakukannya setiap pagi atau sebelum tidur.

1. Melompat dengan satu kaki.
Gerakan ini cukup sederhana. Dapat dilakukan di mana saja, kapan saja dengan ruang terbatas meskipun. Anda hanya angkat satu kaki dan kemudian melompat mungkin dengan satu kaki.

Lakukan secara bergantian, masing-masing 8 kali.
Ketika melompat, kedua tangan sebagai ingin meraih ke atas.

Manfaat latihan ini:
Memperkuat otot-otot kaki, membantu merangsang hormon pertumbuhan, baik untuk melatih otak.

2. Pergerakan Ular kobra gerakan Ular kobra terbentang
memanjang dilakukan dengan cara posisi tengkurap dan kemudian mengangkat peti itu. Menggunakan kedua tangan untuk engsel pada lantai dan mempertahankan bagian depan tubuh anda di lantai.
Dengan membawa adalah ular serupa yang mengangkat kepalanya. Latihan ini dapat membantu otot-otot tubuh dari bagian atas lebih renggang dan tumbuh lebih panjang.

3. Gerakan peregangan kucing ala

tidak pernah lihat kucing yang melakukan memanjang? Dua kaki depan ditarik untuk masa depan, sementara tubuhnya ditarik ke belakang. Oleh karena itu ini disebut dengan cat peregangan ala.

Tetapi mari kita berbuat lebih banyak lagi maksimal. Untuk membantu pertumbuhan yang tinggi, letakkan kedua tangan-Nya terjebak di lantai membentuk gunung (engsel display pada jari-jari anda).

Kemudian secara perlahan membawa peti itu turun sebagai gerakan mendorong. Secara perlahan tarik ke atas bentuk tubuh seperti busur panah dan tarik tulang punggung dari PC. Bagian dari tubuh akan merasa mulai memanas, terutama di daerah kembali dan lambung dan senjata.
Lakukan gerakan ini setiap hari setelah bangun.

4. Pergerakan menggantung ( Tarik ke atas

gerakan dengan bagian menonjol dalam pipa atau gym nada. Lengan kekuatan untuk melakukan ini. Gerakan yang harus dilakukan adalah untuk tetap berada di tangan pipa, ujung jari anda menunjuk ke arah lantai, perut ditahan dan chin harus diambil. Tahan pada selama 2-3 menit. Ulangi hingga 8 kali.

Setiap gerakan di atas tidak akan menambahkan tinggi instan anda, khususnya bila masa pertumbuhan telah berlalu. Tetapi dapat memaksimalkan tinggi dewasa.

5. Kaki dasar meregang

kaki dasar membentang

melakukan kaki dasar membentang untuk meningkatkan tinggi.
Untuk melakukan ini adalah untuk duduk dengan posisi kaki terpisah sejauh mungkin ke satu sama lain dan raih ujung kaki dengan tangan anda. Coba untuk memelihara lutut lurus.

Kemudian coba raih ujung kaki orang lain. Pastikan lurus tulang belakang anda dan anda hanya dapat berpindah dari setinggi pinggul.
Ingat, jangan kelengkungan tulang-tulang belakang bagian atas. Meregangkan yang baik untuk tulang punggung dan kaki. Melakukan pengulangan dengan jangkauan 6-15 detik.

6. Meregangkan dengan posisi sebagai

jembatan peregangan lain yang dapat dilakukan untuk meningkatkan ketinggian oleh memposisikan gerakan tertentu sehingga posisi tubuh seperti jembatan.

Meregangkan dengan posisi sebagai jembatan

untuk melakukan ini adalah untuk berbaring di mana lutut-ditekuk dan telapak kaki berhasil menapak kembali pada hari Rabu secara horizontal di lantai, sedekat mungkin dengan bokong di. Kemudian pegang pergelangan kaki dua dengan setiap tangan, sementara tarik ke atas setinggi pinggul dan lengkungkan tulang belakang.

Dengan posisi ini dan mukanya ke langit. Coba untuk meningkatkan lambung tinggi seperti anda dapat, dengan posisi tangan masih memegang mata kaki. Jika Anda tidak dapat tahan tombol mata kaki, menonton lengan tetap di bagian samping dan menggunakan untuk mendorong tubuh anda ke atas.

Ulangi latihan ini dengan serangkaian 3-10 detik. Pada awalnya mungkin latihan ini sangat sulit, tetapi jika anda telah terbiasa untuk menjadi lebih ringan.

7. Meregangkan dengan posisi sebagai tabel yang

membujur olahraga adalah pemanasan paling efektif untuk menambahkan tinggi. Latihan peregangan yang dapat dilakukan adalah untuk menarik anggota-anggota tubuh sehingga posisinya menyerupai meja.

Bagaimana untuk melakukannya adalah untuk duduk di lantai dan posisi lurus kaki. Menjaga tubuh, berturut-turut dan menumpangkan tangannya di lantai di bagian samping bokong di anda. Kemudian menempelkan chin ke arah dada. Kemudian angkat kepala dan dongakkan sejauh mungkin.

Sementara mencuat, angkat tubuh sehingga lutut-jadi menekuk, dengan lengan yang lurus. Tubuh dan bagian atas kaki yang lurus dan ke lantai horizontal sementara tangan dan kaki bagian bawah dalam posisi tegak lurus ke lantai sehingga tubuh anda menyerupai meja. Latihan ini mungkin cukup berat, melakukan pengulangan 8-25 8 detik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*