Bagian Atas 8 Paling berbicara tentang penurunan berat badan Mitos

Berikut ini beberapa mitos lebih kami telah mengajar untuk percaya selama bertahun-tahun. Para ahli weigh pada kebenaran yang terletak di belakang setiap kisah tinggi ini.

Semua karbohidrat buruk semuanya untuk anda dan harus dihindari. Kebenaran: karbohidrat mempunyai jumlah kalori moderat (memiliki setengah sebagai banyak sebagai lemak). Karbohidrat sederhana (gula) harus dibatasi – karbohidrat: seluruh kompleks, tepung gandum dan sebagainya adalah lebih tinggi dalam gizi. Terjadi masalah saat perhari terlalu besar!

Anda dapat makan lebih banyak makanan jika mereka rendah lemak atau fat free. Kebenaran: rendah lemak atau fat free tidak berarti bebas kalori. Biasanya, ketika lemak yang dibawa keluar, gula dan karbohidrat ditambahkan di lain untuk menjaga rasa.

Produk-produk susu calf fattening (pusat penggemukan dan harus dihindari. Kebenaran: produk susu berisi protein dengan kualitas yang baik untuk membangun otot-otot dan membantu organ berfungsi dengan benar, dan kalsium untuk memperkuat tulang. Untuk kontrol berat lebih baik untuk mengkonsumsi produk susu rendah lemak (skim atau 1% susu dan produk, seperti keju dan yogurt).

Setelah 8 p.m. menyebabkan makan anda untuk memperoleh berat. Kebenaran: Ia tidak kira apa waktu pada hari anda makan. Ia adalah apa dan seberapa banyak anda makan serta berapa banyak aktivitas fisik anda lakukan selama hari yang menentukan apakah anda memperoleh, kehilangan atau mempertahankan berat.

Apa yang anda makan adalah lebih penting daripada seberapa banyak yang anda makan. Kebenaran: jumlah yang anda dan seberapa sering Anda memiliki ianya lebih penting. Anda harus mencoba untuk mengkonsumsi makanan sehat pilihan di bagian yang direkomendasikan ukuran dan menyelamatkan mereka makanan dan minuman yang tinggi lemak, gula dan kalori untuk waktu khusus.

Anda perlu latihan selama sedikitnya 45 menit pada waktu untuk memperoleh manfaat sepenuhnya. Kebenaran: Dewasa seharusnya terlibat dalam intensitas kegiatan fisik sedang sekurangnya selama 30 menit pada 5 atau lebih hari-hari dalam seminggu. Penelitian menunjukkan bahwa kegiatan tidak perlu dilakukan semua pada satu waktu- 30 menit dapat dibagi menjadi 2 – 15 menit selangan waktu dan memberikan keuntungan-keuntungan yang sama.

Semua vegetarian sehat dan pemakan makanan. Kebenaran: vegetarian rata-rata kurangi kalori dan kurang lemak dari non-vegetarian. Namun demikian, mereka dapat membuat pilihan makanan yang memberikan kontribusi berat dengan memakan dalam jumlah besar lemak tinggi-tinggi kalori, makanan serta makanan dengan sedikit nilai gizinya. Istilah vegetarian tidak identik dengan kesehatan.

Selama Anda menyaksikan asupan makanan anda, anda tidak perlu untuk latihan ini. Kebenaran: Jika Anda mencoba untuk mempertahankan atau bahkan kehilangan berat, latihan dapat membantu Anda meningkatkan bersandar jaringan (otot) sementara mengurangi lemak anda menyimpan. Namun, manfaat dari aktivitas fisik rutin adalah di luar mempertahankan berat badan yang sehat.

Mengkonsumsi makanan bergizi tinggi, membayar memperhatikan dengan porsi makanannnya (label membaca), mengkonsumsi permen dan memperlakukan dalam moderasi dan terlibat dalam aktivitas fisik rutin adalah rencana yang terbaik untuk mempertahankan gaya hidup yang sehat. Dan pastikan anda memiliki semua fakta-fakta sebelum melewati info kesehatan pada ke orang berikutnya!

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *