Cara Mengencangkan Lengan yang Kendur

Banyak wanita menderita lengan atas kendur. Seiring bertambahnya usia, kulit kehilangan kolagen dan elastin, jaringan ikat yang menahan segala sesuatunya. Akibatnya, kulit di bawah lengan menjadi lembek.

Menambah berat badan juga menjadi penyebab lain bagi lengan untuk menjadi “sayap kelelawar”. Tapi malah menurunkan berat badan, tidak ada jaminan bahwa kendur di lengan akan hilang. Sebenarnya banyak orang kurus juga punya masalah ini.
Cara melepas lengan kendur

Lengan lembek lebih dari sekedar masalah penampilan fisik. Banyak wanita putus asa dan bahkan terjadi pada mereka untuk memperbaikinya di ruang operasi.

Tapi sebenarnya mengencangkan dan mengencangkan kulit pada lengan Anda tidak sesulit kedengarannya.

Apa yang diperlukan untuk menyajikan kembali senjata

Sama seperti menurunkan berat badan dengan pengobatan alami, untuk menghilangkan flaccidity lengan yang Anda butuhkan:
– Ketaatan
– Disiplin dan keteguhan
– mentalitas positif
– Makan Sehat

Jika Anda memulai dengan mentalitas bahwa Anda akan mendapatkan hasil yang diinginkan dalam seminggu, atau sebulan, Anda kemungkinan besar akan berkecil hati. Cantik alami. Untuk melihat hasil, perlu dibuat konstan dalam rencana kami untuk jangka waktu minimal 6 bulan untuk mulai melihat hasilnya.

Ketaatan adalah kunci untuk mencapai tujuan Anda. Tetapi jika Anda menyimpan pola pikir positif, Anda mengulangi motivasi dan memvisualisasikan hasilnya, akan lebih mudah bagi Anda untuk tetap berpegang pada tujuan Anda.
Umpan yang disarankan

Untuk membakar lemak itu Anda membutuhkan diet seimbang yang mencakup
– protein tanpa lemak (susu skim, ikan, salmon, ayam, kacang)
– Karbohidrat sehat (whole grain, buah dan sayuran)
– Lemak sehat (almond, minyak zaitun)
Latihan untuk menguatkan lengan

Untuk latihan ini Anda memerlukan bobot 2 sampai 5 kilogram tergantung kondisi fisik Anda. Jika Anda terbiasa menggunakan bobot, Anda bisa menggunakan yang lebih berat jika Anda mau. Anda harus melakukan pemanasan selama 5 menit sebelum memulai latihan.

Anda harus melakukan 3 set dari 10 pengulangan masing-masing. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen olahraga apapun.

Latihan # 1
Entah duduk atau berdiri, peganglah bulu di atas kepala Anda dengan kedua tangan di salah satu ujung beratnya. Turunkan bobot sebanyak mungkin di belakang kepala dan hitung 1-2-3-4. Pegang posisi untuk kedua dan ganti sisi.

Latihan # 2
Berbaring di tempat tidur atau di ranjang latihan, berbaring telentang dengan telapak kaki rata di permukaan, lutut ditekuk dan kepala tertuju.

Dengan wabah di masing-masing tangan, lepaskan lengan di atas kepala. Lalu tekuk lengan Anda dengan siku, turunkan beban dengan lembut dari belakang kepala sampai ke dahi. Kembali ke posisi dan pengulangan semula.

Pilihan lainnya adalah melakukan rutinitas latihan kardiovaskular dan menambahkan sesi latihan yang dikenal sebagai “kadal”.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*