Enam Rahasia Membakar Lemak dan Menurunkan Berat Badan

Enam Rahasia Membakar Lemak dan Menurunkan Berat Badan

Memiliki tubuh yang ideal merupakan dambaan setiap orang, terutama wanita. Memiliki tubuh yang tidak ideal cenderung membuat orang merasa tidakpercaya diri dengan penampilannya.

Namun pada kenyataannya memang banyak juga orang yang mengalami kelebihan berat badan. Tapi tenang saja, di sini saya akan memberikan beberapa tips agar anda semua dapat memiliki tubuh yang ideal. Berikut ini beberapa tips yang dapat saya berikan:

1. Vitamin D

Vitamin D tidak hanya membantu menjaga tulang tetap kuat tapi juga meningkatkan mood dan mempercepat metabolisme. Satu studi menunjukkan bahwa wanita berusia di atas 40 tahun yang mengkonsumsi 1000 sampai 4000 IU vitamin D setiap hari adalah 30% lebih kurus daripada mereka yang tidak mengkonsumsi cukup vitamin D.

Cara alami untuk menelan vitamin D adalah dengan memasukkan makanan Anda: susu, telur, ikan dan mentega. Hal ini juga dianjurkan untuk keluar di bawah sinar matahari karena matahari merangsang tubuh untuk memproduksi vitamin ini.
2. Bayam

Bayam kaya akan serat yang membantu mencegah lemak terbentuk di perut. Bayam juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, yang mengurangi nafsu makan, yang sering kali membuat kita bertambah gemuk.

Keuntungan lain dari bayam adalah mengandung vitamin C dan magnesium, dua nutrisi yang menyeimbangkan hormon wanita. Wanita yang mengonsumsi cukup vitamin C umumnya 5 sampai 10 kilogram lebih kurus dibanding mereka yang tidak mengkonsumsinya.

3. Tutup dapur jam 6 sore

Sementara kita tidur tubuh tidak seefektif metabolisme makanan yang kita makan. Selain itu, ada kemungkinan bahwa pada pukul 6 sore Anda akan mengkonsumsi jumlah kalori yang direkomendasikan untuk tubuh Anda dan semua yang Anda makan setelah adalah kalori ekstra yang akan membuat Anda bertambah gemuk.
4. Visualisasikan hidup tanpa kelebihan berat badan

Sebab tidak ada satu pun kekuatan rahasia mentalitas positif. Melihat diri Anda sebagai orang yang kurus, pergi berbelanja dan melihat semua pakaian yang Anda sukai, Anda telah pergi, akan memberi Anda lebih banyak kekuatan untuk mempertahankan tujuan Anda menurunkan berat badan.
5. Diet dasar menurunkan berat badan

Ada banyak makanan eksotis yang menawarkan untuk menurunkan berat badan, tapi yang sederhana dan setara efektif adalah dengan makan setiap hari:
– 3 porsi buah
– porsi sayuran
– bagian protein
– porsi biji-bijian
– Menyajikan lemak sehat (seperti minyak zaitun)
6. Gerakan 15 menit sehari

Kapan pun kita berbicara tentang menurunkan berat badan, gerakan itu tidak bisa kurang. Entah itu bersepeda, berjalan kaki, berolahraga aerobik, hanya dengan 15 menit sehari Anda akan melihat hasil positif.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*